충분한 수면은 고혈압 예방에 필수~ 깜짝 사실 알아보기

 

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알아보자 :: 충분한 수면은 고혈압 예방에 필수~ 깜짝 사실 알아보기

 

충분한 수면은 왜 중요할까? 

 

 

요즘 들어 고혈압 때문에 힘들어하는 분들이 많아지고 있어요. 저도 그 중 한 명이라서 고혈압 예방법에 관심이 많더라고요. 그래서 조사해 보니, 충분한 수면이 고혈압 예방에 정말 중요하다는 사실을 알게 되었어요.

 

수면 부족이 고혈압에 미치는 영향 

 

 

 

사실, 제가 늦잠 자는 편인데, 충분한 수면을 취하지 않으면 고혈압 위험이 높아진다는 걸 알고 깜짝 놀랐어요. 연구 결과에 따르면, 하루 5~8시간 정도 적당히 자야 고혈압 등의 질병 위험을 낮출 수 있다고 하더라고요.

 

 

충분한 수면을 취하지 않으면 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬 분비가 감소하고, 스트레스 호르몬 분비가 증가한다고 해요. 이로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 높아지는 거죠. 또, 수면 부족은 혈관 건강에도 악영향을 미쳐 고혈압 발병 위험을 높인다고 하더라고요.

 

제가 실천하는 고혈압 예방 방법 

 

 

 

저는 이 사실을 알고 나서, 고혈압 예방을 위해 규칙적인 운동, 짠 음식 섭취 줄이기, 금연 등을 실천하고 있었어요. 하지만 혈압이 그렇게 많이 개선되지 않았더라고요. 그래서 최근에 충분한 수면을 취하는 것에도 신경 쓰기 시작했어요.

 

 

저는 평소에 늦잠 자는 편이었는데, 요즘에는 매일 밤 11시까지는 잠자리에 들고, 아침에는 7시에 일어나도록 노력하고 있어요. 처음에는 힘들었지만, 이제는 익숙해져서 매일 밤 7~8시간 정도는 자는 편이에요.

 

충분한 수면 덕분에 느낀 변화 

 

 

 

충분한 수면을 취하기 시작한 이후로, 혈압이 조금씩 낮아지는 것을 느낄 수 있었어요. 또한, 전보다 피로감이 줄어들고, 기분이 좋아졌다는 것을 느끼기도 해요.

 

 

물론, 충분한 수면만으로는 고혈압을 완치할 수는 없겠지만, 예방에 큰 도움이 된다는 것을 느꼈어요. 만약 여러분이 고혈압 때문에 힘들어하고 있다면, 규칙적인 운동, 짠 음식 섭취 줄이기, 금연 등과 함께 충분한 수면을 취하는 것도 좋은 방법이 될 거라고 생각합니다.

 

충분한 수면, 고혈압 예방의 든든한 아군~

 

저는 고혈압 예방을 위해 여러 가지 노력을 했지만, 큰 효과를 보지 못했습니다. 하지만 충분한 수면을 꾸준히 취하기 시작한 이후로 혈압이 조금씩 낮아지는 것을 느낄 수 있었고, 피로감도 줄어들고 기분이 좋아졌습니다.

 

 

충분한 수면은 고혈압 예방에 필수라는 사실, 여러분도 기억해주세요~ 규칙적인 운동, 짠 음식 섭취 줄이기, 금연과 함께 충분한 수면을 취한다면, 고혈압 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 건강한 삶을 위해, 지금 바로 7~8시간 수면, 실천해보세요~

 

정리드린 정보는 충분한 수면은 고혈압 예방에 필수~ 깜짝 사실 알아보기 알아보았습니다.   좋은 정보가 되셨길...